Jaarlijks zijn er rond de 130.000 toeristen die met een rugzak de bergen intrekken. De meeste trekkers lopen in het gebied ten noorden van Pokhara in de regio Annapurna; een goede tweede plaats in populariteit neemt het gebied rondom de Mount Everest (Khumbu Himal) in. Dit hoofdstuk begint met informatie betreffende het trekking-permit, kaarten en routebeschrijvingen, veiligheid, conditie en overleven. Daarna volgt informatie betreffende de inhoud van uw bagage en benodigdheden, kleding, schoeisel, kampeeruitrusting, kook- en eetgerei. Vervolgens besteed ik aandacht aan de verschillende manieren waarop u uw trektocht kunt lopen: zonder gids; met een gids; en geheel georganiseerd door een trekking-agentschap of reisorganisatie. Het hoofdstuk besluit met beschrijvingen van de belangrijkste trektochten, waaronder de Everest-trektocht; de trektocht naar Gosainkund, Helambu en Langtang; de trektocht naar de rivieren Madi, Seti en Modi; de trektocht naar Ghorepani en Ghandrung; de trektocht naar het basiskamp van de Annapurna; de trektocht naar Jomosom en Muktinath; de Mustang-trektocht; de trektocht naar Manang, Lamjung en rond de Annapurna; de trektocht naar Jumla en Rara; en de Dolpo-trektocht.